Ja! Odkrywam Siebie. Zeszyt ćwiczeń dla kobiet. Tom 2 (ebook)

Opis

JA! Odkrywam siebie. Tom 2
Uważność, obecność i powrót do kontaktu ze sobą

Pierwszy zeszyt był początkiem. Zatrzymaniem się i zobaczeniem, gdzie jesteś, dokąd chcesz iść i co naprawdę dzieje się w Twoim życiu.

Drugi zeszyt prowadzi krok dalej – do obecności.

Bo samopoznanie nie kończy się na tym, że coś sobie uświadomisz. Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, kiedy zaczynasz zauważać siebie w codzienności: w oddechu, w ciele, w reakcjach, w rozmowach, w zmęczeniu, w napięciu, w kontakcie z innymi i w tych wszystkich momentach, w których wcześniej działałaś trochę z automatu.

Tom 2 serii „JA! Odkrywam siebie” to prowadzony proces pisania dla kobiet, które chcą wejść głębiej w uważność, obecność i kontakt ze sobą – bez presji, bez duchowego zadęcia i bez udawania, że wystarczy raz „zrozumieć temat”, żeby wszystko magicznie się poukładało.

To zeszyt o powrocie do chwili obecnej. Do ciała. Do oddechu. Do tego, co czujesz naprawdę. Do tego, co należy do Ciebie – i do tego, co być może przez lata nosiłaś, chociaż wcale nie było Twoje.

W tej części pracujesz z uważnością w bardzo codziennym, konkretnym wymiarze. Nie jako modnym hasłem ani kolejną rozwojową etykietą, tylko jako praktyką zauważania siebie: swojego oddechu, napięcia w ciele, reakcji, emocji, sposobu słuchania, relacji z naturą i tego, co dzieje się w Tobie, zanim głowa zdąży wszystko wytłumaczyć.

Ten zeszyt nie wymaga od Ciebie idealnego spokoju, codziennej godzinnej medytacji ani życia od teraz w wiecznym zen. Bardziej zaprasza Cię do małych praktyk, które możesz wpleść w normalny dzień: zatrzymać się na oddech, zauważyć napięcie w ciele, sprawdzić, jak reagujesz w rozmowie, zobaczyć, co Cię wspiera, a co oddala od siebie.

Bo uważność nie jest kolejną rolą do odegrania. Nie chodzi o to, żeby być zawsze spokojną, zawsze wyregulowaną i zawsze „ponad tym”.

Chodzi o to, żeby częściej być przy sobie.

Dla kogo jest ten zeszyt?

Dla kobiet, które

• chcą pogłębić kontakt ze sobą i zacząć praktykować uważność w codziennym życiu.
• po pierwszym etapie samopoznania czują, że chcą zejść głębiej – z poziomu „wiem” do poziomu „zauważam, czuję, wybieram”.
• często działają na autopilocie, dużo analizują, ale chcą nauczyć się częściej wracać do ciała, oddechu i chwili obecnej.
• potrzebują spokojnej przestrzeni na refleksję, bez oceniania, poprawiania i rozwojowej presji.
• chcą lepiej rozumieć swoje reakcje, relacje, napięcia, wewnętrzne „nie wiem” i to, co noszą w sobie niekoniecznie z własnego wyboru.

Co znajdziesz w środku?

• Prowadzone ćwiczenia, które pomagają zatrzymać się przy tym, co już zmienia się w Twoim życiu, i zobaczyć, czego nauczyłaś się na wcześniejszym etapie pracy ze sobą.

• Praktyki wspierające powrót do chwili obecnej – przez oddech, ciało, ruch, uważność i obserwację tego, jak reagujesz w codziennych sytuacjach.

• Pytania, które pomagają lepiej usłyszeć ciało, emocje, napięcia i potrzeby, zamiast od razu wszystko analizować albo tłumaczyć sobie „rozsądkiem”.

• Przestrzeń na przyglądanie się relacjom – temu, jak słuchasz, jak jesteś obecna w kontakcie z innymi i jak odróżniasz swoje emocje, myśli i przekonania od tego, co mogłaś przejąć z zewnątrz.

• Miejsce na swobodne notatki i osobisty dziennik, w którym możesz zapisywać swoje obserwacje, procesy, zmiany i wszystko to, co chcesz usłyszeć od samej siebie.

To dobry wybór, jeśli:

• chcesz praktykować uważność, ale w prosty, ludzki i codzienny sposób;
• czujesz, że Twoje ciało mówi do Ciebie więcej, niż do tej pory chciałaś słyszeć;
• potrzebujesz więcej obecności, spokoju i kontaktu ze sobą;
• chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje w relacjach;
• masz wrażenie, że czasem nosisz cudze lęki, przekonania albo oczekiwania;
• potrzebujesz zeszytu, który nie tylko tłumaczy, ale prowadzi Cię przez konkretne pytania i miejsce na własne odpowiedzi.

Dane techniczne wydania 

Tytuł: JA! Odkrywam siebie. Zeszyt ćwiczeń dla kobiet. Tom 2
Autorka: Monika A. Banaś
Język: polski
Liczba stron: 120
Forma: ebook

Uwaga: wydania dostępne na Empik.com i Amazonie mogą różnić się formatem oraz rodzajem okładki. Opis merytoryczny zeszytu pozostaje ten sam.