Ja! Odkrywam Siebie. Zeszyt ćwiczeń dla kobiet. Tom 4 (ebook)

Opis

JA! Odkrywam siebie. Tom 4
Cisza, lęk, odpuszczanie i świadome kreowanie swojej rzeczywistości

Czwarty zeszyt z serii „JA! Odkrywam siebie” prowadzi Cię w jeszcze głębszy etap pracy ze sobą – tam, gdzie zaczyna się cisza, konfrontacja z lękiem, spotkanie z wewnętrznym krytykiem, odpuszczanie tego, co blokuje, i odzyskiwanie kontaktu z własną wyobraźnią, odwagą oraz sprawczością.

To nie jest zeszyt o udawaniu, że wszystko jest lekkie, jasne i cudownie poukładane.

To raczej przestrzeń na to, żeby zatrzymać się naprawdę. Bez hałasu. Bez ciągłego rozpraszania się. Bez natychmiastowego szukania odpowiedzi na zewnątrz. Bo czasem odpowiedź nie przychodzi wtedy, kiedy jeszcze mocniej naciskasz. Czasem przychodzi dopiero wtedy, kiedy robisz miejsce. W sobie.

Tom 4 zaprasza Cię do ciszy – nie jako pustki, ale jako miejsca, w którym możesz usłyszeć siebie wyraźniej. To część o tym, co dzieje się pod spodem: o lękach, które często są bardziej wyobrażeniem niż realnym zagrożeniem; o wewnętrznym krytyku, który niby chce chronić, ale często tylko podcina skrzydła; o ciemnej stronie, której nie trzeba wypierać, tylko można ją zacząć rozumieć; o odpuszczaniu tego, co już nie wspiera; i o tym, że wyobraźnia bywa początkiem zmiany, zanim jeszcze pojawi się gotowy plan.

W tej części pracujesz z tym, co zwykle nie krzyczy najgłośniej, ale potrafi bardzo mocno kierować codziennością: z lękiem, wewnętrznym krytykiem, ocenianiem siebie i innych, przywiązaniem do starych scenariuszy, potrzebą kontroli i trudnością w odpuszczaniu. To zeszyt o sprawdzaniu, co naprawdę jest Twoje, co jest tylko wyobrażonym zagrożeniem, a co możesz zacząć puszczać, bo od dawna bardziej Cię obciąża, niż wspiera.

Ten zeszyt jest o głębszym spotkaniu ze sobą. Nie tylko z tą wersją, którą łatwo pokazać światu. Także z tą, która się boi. Która odkłada. Która ocenia. Która czasem nie ufa, że może inaczej. Która nosi w sobie stare przekonania, lęki, oczekiwania i scenariusze, które dawno przestały służyć, ale nadal potrafią kierować codziennymi decyzjami.

I właśnie dlatego ta część nie każe Ci robić rewolucji. Ona zaprasza do małych, świadomych kroków.

Do kilku minut ciszy.
Do sprawdzenia, czy lęk mówi o rzeczywistości, czy tylko o wyobrażonym scenariuszu.
Do zauważenia, jak brzmi Twój wewnętrzny krytyk.
Do zadania sobie pytania, co możesz już odpuścić.
Do sprawdzenia, co by było, gdyby przez chwilę rzeczywistość mogła wyglądać inaczej.

Bo czasem zmiana nie zaczyna się od wielkiej decyzji. Czasem zaczyna się od jednej chwili, w której przestajesz walczyć ze sobą i zaczynasz siebie słuchać.

Dla kogo jest ten zeszyt?

Dla kobiet, które

• przeszły już przez pierwsze etapy samopoznania i czują, że chcą wejść głębiej.
• potrzebują ciszy, ale jednocześnie trochę się jej boją, bo w ciszy zaczyna być słychać to, co przez długi czas było zagłuszane.
• chcą lepiej rozumieć swój lęk, wewnętrznego krytyka, stare przekonania i mechanizmy, które blokują działanie.
• czują, że trzymają się czegoś tylko dlatego, że kiedyś dawało poczucie bezpieczeństwa, choć dziś bardziej ogranicza niż wspiera.
• chcą odpuszczać, ale nie w wersji „machnij ręką i idź dalej”, tylko świadomie – z rozpoznaniem, co naprawdę trzeba puścić.
• chcą wrócić do swojej wyobraźni, intuicji, odwagi i możliwości kreowania życia bardziej w zgodzie ze sobą.

Co znajdziesz w środku?

• Prowadzone ćwiczenia, które pomagają zatrzymać się w ciszy i potraktować ją jako przestrzeń do słyszenia siebie, a nie kolejny punkt do odhaczenia.

• Pytania wspierające pracę z lękiem, wewnętrznym krytykiem, ocenianiem, starymi przekonaniami i tym, co blokuje działanie.

• Przestrzeń na przyglądanie się temu, gdzie kończy się realne zagrożenie, a zaczyna scenariusz tworzony przez wyobraźnię, napięcie albo wcześniejsze doświadczenia.

• Ćwiczenia pomagające zobaczyć, co już Ci nie służy – w myślach, relacjach, oczekiwaniach, sposobie reagowania i opowieściach, które powtarzasz samej sobie.

• Miejsce na pracę z odpuszczaniem, intencją i wyobraźnią – nie jako magicznymi hasłami, tylko jako sposobem odzyskiwania przestrzeni, sprawczości i kontaktu ze sobą.

• Przestrzeń na swobodne pisanie, notatki i osobiste refleksje, które pomagają zobaczyć, co naprawdę chcesz już zostawić, a na co jesteś gotowa się otworzyć.

To dobry wybór, jeśli:

• czujesz, że potrzebujesz więcej ciszy i mniej zewnętrznego hałasu;
• chcesz przyjrzeć się swojemu lękowi bez udawania, że go nie ma;
• masz dość wewnętrznego krytyka, który komentuje każdy Twój ruch;
• chcesz zobaczyć, co już Ci nie służy i co możesz zacząć odpuszczać;
• potrzebujesz narzędzia do pracy z przekonaniami, osądzaniem i starymi schematami;
• chcesz odzyskać kontakt z wyobraźnią, intencją i własną sprawczością;
• szukasz prowadzonego procesu pisania, który nie obiecuje magicznych skrótów, tylko daje przestrzeń na uczciwy kontakt ze sobą.

.

Dane techniczne wydania 

Tytuł: JA! Odkrywam siebie. Zeszyt ćwiczeń dla kobiet. Tom 4
Autorka: Monika A. Banaś
Język: polski
Liczba stron: 120
Forma: ebook