Ja! Odkrywam Siebie. Zeszyt ćwiczeń dla kobiet. Tom 3 – Empik.com

Opis

JA! Odkrywam siebie. Tom 3
Granice, emocje, autentyczność i zaufanie do siebie

Trzeci zeszyt z serii „JA! Odkrywam siebie” prowadzi Cię do bardziej konkretnego spotkania ze sobą: z emocjami, granicami, wyborami, autentycznością i zaufaniem do siebie.

Po pierwszym etapie, w którym zatrzymujesz się i sprawdzasz, gdzie jesteś, oraz po drugim, który prowadzi przez uważność, ciało i obecność, przychodzi czas na to, co często najmocniej widać dopiero w codzienności.

W relacjach.
W reakcjach.
W chwilach, kiedy mówisz „tak”, chociaż w środku wszystko mówi „nie”.
W emocjach, które wracają i próbują coś pokazać.
W lęku przed oceną, konfliktem, odmową albo własną decyzją.

Tom 3 jest o tym, żeby zobaczyć siebie bardziej prawdziwie. Nie idealną, nie zawsze spokojną, nie wiecznie „ogarniętą”, tylko taką, która czuje, reaguje, czasem się wycofuje, czasem przekracza własne granice, czasem nie ufa sobie – i może zacząć robić inaczej.

To prowadzony proces pisania dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje, zauważać własne potrzeby, stawiać granice, wzmacniać autentyczność i budować zdrowszą relację ze sobą.

W tej części pracujesz z tym, co w rozwoju osobistym bywa najmniej wygodne, bo nie kończy się na ładnym wniosku w głowie. Chodzi o emocje, które domagają się uwagi. O granice, których nie wystarczy znać – trzeba je jeszcze komunikować i czasem egzekwować. O wybory, które pokazują, czy naprawdę jesteś po swojej stronie. O przekonania, które kiedyś może pomagały przetrwać, ale dziś bardziej trzymają Cię w miejscu, niż wspierają.

Ten zeszyt nie obiecuje, że od jutra zawsze będziesz asertywna, zmotywowana, spokojna i w pełnym kontakcie ze swoim wewnętrznym światłem. Na szczęście.

Raczej daje Ci przestrzeń, żeby uczciwie zobaczyć, co się w Tobie dzieje. Jakie emocje wracają najczęściej. Jakie sytuacje uruchamiają stare schematy. Gdzie zgadzasz się na coś z przyzwyczajenia, poczucia winy albo lęku przed reakcją drugiej osoby. Gdzie boisz się zaufać sobie. I co możesz z tym zrobić dalej – bez przemocy wobec siebie, ale też bez udawania, że nic się nie dzieje.

Dla kogo jest ten zeszyt?

Dla kobiet, które

• chcą lepiej rozumieć swoje emocje i przestać traktować je jak przeszkodę.
• mają trudność ze stawianiem granic, odmawianiem, mówieniem o swoich potrzebach albo egzekwowaniem tego, co same wcześniej zapowiedziały.
• dużo analizują, ale chcą zejść głębiej – do tego, co naprawdę czują, czego potrzebują i jakie wybory mogą podejmować bardziej świadomie.
• chcą wzmacniać autentyczność i samoakceptację bez wchodzenia w kolejną rolę „idealnie świadomej kobiety”.
• chcą lepiej zaufać sobie – swojemu ciału, intuicji, emocjom i decyzjom.
• są gotowe zobaczyć, co je blokuje, co przestało wspierać i co można zacząć powoli odkładać.

Co znajdziesz w środku?

• Prowadzone ćwiczenia, które pomagają przyjrzeć się granicom, emocjom, motywacji, wewnętrznym reakcjom i temu, jak naprawdę podejmujesz decyzje.

• Pytania, które wspierają rozpoznawanie własnych potrzeb, przekonań, schematów i momentów, w których przestajesz być po swojej stronie.

• Przestrzeń na pracę z emocjami – nie po to, żeby je szybko uciszyć, ale żeby zobaczyć, co próbują Ci powiedzieć o Twoich relacjach, granicach i wyborach.

• Ćwiczenia pomagające zauważyć, gdzie działa lęk, kontrola, potrzeba aprobaty albo stary wewnętrzny dialog, który bardziej ogranicza, niż wspiera.

• Miejsce na spokojne wzmacnianie autentyczności, samoakceptacji i zaufania do siebie – nie jako haseł, tylko jako czegoś, co zaczyna być widoczne w codziennych decyzjach.

• Przestrzeń na swobodne pisanie, notatki i osobiste refleksje, które pomagają wracać do siebie bez poprawiania, oceniania i udawania, że wszystko już jest przepracowane.

To dobry wybór, jeśli:

• czujesz, że Twoje granice są często przekraczane;
• masz dość działania z poziomu automatu, poczucia winy albo cudzych oczekiwań;
• chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, zamiast je tłumić albo racjonalizować;
• zauważasz, że odkładasz ważne rzeczy na później i chcesz zobaczyć, co naprawdę za tym stoi;
• chcesz pracować z autentycznością, ale nie w wersji „mów wszystko wszystkim”, tylko z szacunkiem do siebie, swoich granic i własnego tempa;
• potrzebujesz narzędzia, które pomoże Ci wrócić do zaufania do siebie.

Dane techniczne wydania

Tytuł: JA! Odkrywam siebie. Zeszyt ćwiczeń dla kobiet. Tom 3

Autorka: Monika A. Banaś

Wydawnictwo: Monika Banaś

Język wydania: polski

Liczba stron: 120

Numer wydania: I

Data premiery: 26.05.2025

Forma: książka

Okładka: miękka

Format: 148 × 210 mm

EAN: 9788397010536

ID produktu Empik: 1613163045

Indeks: 73992790

Miejsce zakupu: EMPIK

Uwaga: wydania dostępne na Empik.com i Amazonie mogą różnić się formatem oraz rodzajem okładki, ale zawartość zeszytu pozostaje taka sama.