Zeszyt 3
Ja! Odkrywam siebie.
Co mnie wspiera?
Zeszyt do pracy własnej
ebook i wersja drukowana | bez ocen | bez naprawiania siebie
Dla kogo jest ten zeszyt?
Ten zeszyt jest dla Ciebie, jeśli:
masz poczucie, że za często przekraczasz siebie, żeby było „miło”, „bez konfliktu” albo „jak trzeba”
wiesz, czego chcesz, ale trudno Ci to komunikować lub egzekwować
czujesz napięcie w relacjach, bo Twoje granice są niejasne – dla Ciebie i dla innych
masz dość bycia dostępną, silną i wyrozumiałą kosztem siebie
chcesz nauczyć się być w relacji bez tracenia siebie
To zeszyt dla momentu, w którym:
przestajesz się dostosowywać kosztem własnego spokoju
i zaczynasz sprawdzać, gdzie kończysz się Ty, a zaczynają inni.
Ten zeszyt nie jest dla Ciebie, jeśli:
liczysz na gotowe formułki „jak stawiać granice”
chcesz zmieniać innych, zamiast przyjrzeć się sobie
unikasz konfrontacji z tym, co trudne w relacjach
nie masz gotowości zobaczyć, gdzie sama siebie przekraczasz
Ten zeszyt nie uczy asertywnych haseł.
On pomaga zrozumieć swoje granice od środka – zanim zaczniesz je komunikować.
Co znajdziesz w zeszycie
To trzeci zeszyt z serii „JA! Odkrywam siebie”.
Skupia się na granicach, relacjach i wyborach, które robisz na co dzień – często automatycznie.
W środku pracujesz z pytaniami i ćwiczeniami, które pomagają:
zobaczyć, gdzie i w jaki sposób przekraczasz siebie, żeby było spokojnie, miło albo bez konfliktu
rozpoznać swoje prawdziwe granice, a nie te, które „powinnaś mieć”
zrozumieć, skąd bierze się trudność w mówieniu „nie” – i co się wtedy w Tobie dzieje
oddzielić odpowiedzialność za siebie od odpowiedzialności za innych
przyjrzeć się relacjom, w których tracisz energię, napięcie rośnie albo pojawia się frustracja
To nie jest zeszyt o tym, jak inni powinni się zachowywać.
To zeszyt o tym, jak Ty funkcjonujesz w relacjach – i co możesz w tym zmienić po swojej stronie.
Jakiego rodzaju są pytania?
pytania, które zatrzymują automatyczne reakcje
pytania, które pomagają nazwać napięcie, złość, poczucie winy
pytania, które pokazują różnicę między ustępstwem a wyborem
pytania, które prowadzą do jasności, nie do konfrontacji na siłę
Nie chodzi tu o szybkie decyzje ani gotowe schematy rozmów.
Chodzi o to, żeby najpierw zobaczyć siebie, a dopiero potem decydować, co i jak chcesz komunikować.
Co daje praca z tym zeszytem?
Praca z tym zeszytem nie polega na uczeniu się „asertywnych formułek”.
Nie chodzi o to, żeby nagle wszystko mówić głośno i bez wahania.
Chodzi o coś wcześniejszego i ważniejszego.
Dzięki regularnemu wracaniu do pytań:
zaczynasz lepiej rozumieć swoje reakcje w relacjach – zamiast się nimi frustrować
widzisz, gdzie mówisz „tak”, choć w środku czujesz „nie”
odzyskujesz kontakt ze swoimi granicami, zanim pojawi się złość albo wycofanie
przestajesz brać odpowiedzialność za cudze emocje kosztem siebie
Twoje decyzje stają się spokojniejsze i bardziej spójne, nawet w trudnych sytuacjach
To nie jest zeszyt, po którym relacje nagle stają się łatwe.
To zeszyt, po którym przestajesz gubić siebie w relacjach.
Z czasem:
napięcie w ciele szybciej się rozpoznaje
poczucie winy przestaje rządzić decyzjami
a „muszę” coraz częściej ustępuje miejsca „wybieram”
To etap, w którym zaczynasz być w relacji z innymi, nie rezygnując z siebie.
Zajrzyj do środka zeszytu
Poniżej zobaczysz prawdziwe strony z wnętrza zeszytu.
Bez upiększania, bez wersji „pod sprzedaż”.
To jest dokładnie to, z czym będziesz pracować:
pytania zapisane prostym językiem
miejsce na własne odpowiedzi
przestrzeń na zatrzymanie się i zapisanie tego, co naprawdę się pojawia
Nie musisz wiedzieć, co napisać „dobrze”.
Wystarczy, że zapiszesz to, co jest prawdziwe w tym momencie.
Jak możesz pracować z tym zeszytem?
Nie ma jednego właściwego sposobu.
Możesz usiąść z nim na 10 minut albo na godzinę.
Możesz pisać codziennie albo wracać do niego raz na jakiś czas.
Możesz zapisać pół strony albo jedno zdanie. A czasem tylko otworzyć i zamknąć.
Ten zeszyt nie sprawdza, czy robisz „postępy”.
Nie ocenia. Nie pogania.
Wracasz do pytań wtedy, kiedy czujesz, że to dobry moment.
I bierzesz z nich dokładnie tyle, ile na ten moment masz przestrzeń.
To nie jest zadanie do wykonania.
To jest rozmowa z samą sobą.
Wnętrze zeszytu jest to samo w każdej wersji.
Różni się tylko forma – wybierz tę, która najlepiej pasuje do Ciebie.
Lubisz większe – masz większe. Wolisz mniejsze – proszę bardzo. Twarda okładka, miękka oprawa, Amazon, Empik – wybierasz Ty. Zeszyty „JA! Odkrywam siebie” są dostępne:
- w formacie 152 x 229 mm. – miękka i twarda oprawa na Amazon.pl
- w formacie 145×205 mm – miękka oprawa na Empik.com
- w formacie A4 do druku
Niezależnie, który wybierzesz – treść jest ta sama. To Ty decydujesz, z czym Ci wygodniej. Klikasz. Kupujesz. Zaczynasz pisać.
Wersja drukowana – Empik
Miękka oprawa
Format A5
Gotowy zeszyt, bez drukowania w domu.
Wersja drukowana – Amazon
Miękka lub twarda oprawa
Większy format, więcej miejsca do pisania.
Ebook do druku
Format A4 (PDF)
Natychmiastowy dostęp po zakupie.
Drukujesz tyle razy, ile chcesz.
Ten zeszyt jest częścią serii „JA! Odkrywam siebie”.
Jeśli wiesz, że chcesz przejść cały proces krok po kroku, możesz wybrać pakiet 4 zeszytów.
Monika Banaś
Autorka rzeczy, które robią klik! w głowie
Pomagam kobietom przypomnieć sobie, kim są – zanim świat nauczył je być kimś, kto spełnia oczekiwania.
Zanim „muszę” stało się ważniejsze niż „chcę”. Zanim własne potrzeby zeszły na później.
Przez ponad 20 lat pracowałam w korporacjach. Na zewnątrz wszystko się zgadzało. W środku coraz mniej było mnie.
To doświadczenie nauczyło mnie jednego: nie potrzebujemy się naprawiać. Potrzebujemy się zatrzymać i usłyszeć siebie.
Zeszyty „JA! Odkrywam siebie” powstały z tej potrzeby.
To nie są poradniki ani gotowe rozwiązania, tylko narzędzia, które pomagają wrócić do siebie i zacząć wybierać po swojemu.
Masz pytania
Mam odpowiedzi – a przynajmniej kilka naprawdę dobrych tropów.
Możesz się zastanawiać, czy to coś dla Ciebie. Czy te zeszyty naprawdę działają. Czy dasz radę, jeśli nigdy wcześniej nie pracowałaś w ten sposób. To normalne.
Dlatego zebrałam odpowiedzi na pytania, które najczęściej zadają kobiety, zanim zaczną.
Nie po to, by Cię przekonać na siłę – ale żeby rozwiać wątpliwości i pomóc Ci sprawdzić, czy to jest Twój moment.
A jeśli nie znajdziesz tu swojego pytania – napisz: kontakt@lospiszebzdury.pl
Jestem. I czytam wszystko. Serio.
Sprawdź FAQ poniżej.
Czy mogę kupić tylko jeden zeszyt?
Tak. Każdy zeszyt działa jako samodzielne narzędzie. Możesz zacząć od tego, który najbardziej z Tobą rezonuje – to Ty wybierasz swój punkt wejścia. Jeśli potem poczujesz, że chcesz więcej – kolejne zeszyty czekają.
Czy to działa bez wcześniejszego doświadczenia?
Jak najbardziej. Nie musisz mieć za sobą żadnych kursów, warsztatów czy rozwojowych ścieżek. Wystarczy, że masz w sobie gotowość do zatrzymania się i odrobiny ciekawości wobec samej siebie. Reszta wydarzy się na papierze.
Co jeśli nie lubię pisać?
To w porządku – nie każdy musi być „pisarką codzienności”. Ale… może właśnie dlatego warto spróbować? Pisanie tu nie musi być piękne ani poprawne. Masz pisać prawdę – tak, jak Ci przyjdzie. Nawet jedno zdanie dziennie może ruszyć coś głęboko.
Czy to bardziej dziennik, czy książka?
Ani jedno, ani drugie – albo raczej: jedno i drugie. To zeszyt self-coachingowy: znajdziesz tu pytania, ćwiczenia, miejsce na notatki i refleksje. To nie opowieść czy poradnik – to proces. Twój własny, w Twoim tempie.
Czy będę musiała się zmierzyć z trudnymi tematami?
Możliwe. Ale nie musisz robić tego od razu. Pisanie nie pogania – daje Ci lustro i latarkę. Możesz zaglądać tam, gdzie chcesz, kiedy jesteś gotowa. I zawsze możesz zamknąć zeszyt – bez wyrzutów sumienia.
Co jeśli... nie wiem, czy jestem gotowa?
To nie terapia szokowa, tylko zaproszenie. Gotowość nie przychodzi z fanfarami – często pojawia się w trakcie pisania. Nie potrzebujesz wielkiej deklaracji. Wystarczy Twoje „sprawdzam”.
