4 CZĘŚCI PROWADZONEGO JOURNALINGU
Wiesz, że chcesz coś zmienić. Tylko nie wiesz jeszcze, od czego zacząć.
JA! Odkrywam siebie to pytania, ćwiczenia i praktyczne narzędzia, które pomagają lepiej rozumieć siebie, zauważać własne schematy i podejmować bardziej świadome decyzje.
Z czasem zaczynasz korzystać z nich także poza zeszytem. W zwykłym życiu.
Pakiet 4 zeszytów PDF | 119 zł
Do samodzielnego wydruku i pracy we własnym tempie.
Dostęp od razu po zakupie • Pliki PDF do pobrania • Praca we własnym tempie
Być może znasz to miejsce
Dużo o sobie wiesz. A jednak nadal trudno Ci zdecydować, co dalej.
Masz kilka możliwości i każda wydaje się równie dobra albo równie ryzykowna.
Podejmujesz decyzję, a chwilę później zaczynasz się zastanawiać, czy na pewno była dobra.
Łatwiej Ci powiedzieć, czego już nie chcesz, niż nazwać to, czego naprawdę potrzebujesz.
Pytasz innych, co oni by zrobili, bo sama jeszcze nie słyszysz swojej odpowiedzi wystarczająco wyraźnie.
Wracasz do tych samych sytuacji. Analizujesz je jeszcze raz. I jeszcze raz.
Dużo już o sobie wiesz. Tylko ta wiedza nie zawsze pomaga wtedy, kiedy naprawdę trzeba coś wybrać.
Nie zawsze potrzebujesz kolejnej odpowiedzi z zewnątrz. Czasem potrzebujesz usłyszeć własną.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć
Te zeszyty prowadzą Cię krok po kroku. Najpierw zauważasz, co naprawdę dzieje się w Twoim życiu. Potem uczysz się pytać, obserwować i sprawdzać, co Ci służy.
1
Zauważasz
Co robisz z automatu. Co Cię męczy. Co wraca. Co naprawdę czujesz.
2
Rozpoznajesz
Swoje schematy, przekonania, potrzeby i rzeczy, które do tej pory łatwo było przeoczyć.
3
Ćwiczysz
Nowe pytania, inne reakcje, większą uważność na siebie, swoje emocje i wybory.
4
Stosujesz
Coraz częściej korzystasz z tych narzędzi także poza zeszytem. W zwykłych sytuacjach, decyzjach i relacjach.
Efekt nie polega na tym, że ktoś mówi Ci, kim masz być.
Zaczynasz wyraźniej widzieć, co jest Twoje i co możesz zrobić dalej.
Nie tylko czytasz. Nie tylko zapisujesz.
Dostajesz konkretne narzędzia
Pytania, ćwiczenia i krótkie wprowadzenia pomagają Ci przyjrzeć się konkretnym sytuacjom, schematom, emocjom i decyzjom.
Sprawdzasz je na sobie
Nie chodzi o teorię. Pracujesz na własnych odpowiedziach, obserwacjach i sytuacjach z życia. A potem możesz wracać do tych narzędzi wtedy, kiedy naprawdę ich potrzebujesz.
Masz miejsce tylko dla siebie
Około połowa zeszytu to pytania, ćwiczenia i miejsce na odpowiedzi.
Druga połowa to Twoje własne notatki. Data, jedno proste pytanie i przestrzeń na to, co chcesz zapisać.
Zajrzyj do środka. Zobacz przykładowe ćwiczenia journalingowe z każdej części pakietu.
Każda część ma krótkie wprowadzenia, pytania, ćwiczenia i miejsce na Twoje odpowiedzi. Zobacz kilka przykładów.
CZĘŚĆ 1 · PUNKT WYJŚCIA
Gdzie jestem teraz?
Sprawdzasz, gdzie naprawdę jesteś, czego chcesz i co w Twoim życiu działa już tylko z przyzwyczajenia.
CZĘŚĆ 2 · OBECNOŚĆ
Zatrzymujesz autopilota
Ćwiczysz uważność na ciało, oddech, emocje i relacje. Zaczynasz zauważać więcej, zanim znowu przejdziesz przez dzień z rozpędu.
CZĘŚĆ 3 · EMOCJE I GRANICE
Lepiej rozumiesz swoje reakcje
Przyglądasz się emocjom, granicom, motywacji i temu, co stoi za Twoimi decyzjami. Uczysz się bardziej ufać sobie.
CZĘŚĆ 4 · INTUICJA I CIEŃ
Słyszysz siebie wyraźniej
Przyglądasz się lękom, wewnętrznemu krytykowi, temu, co chcesz odpuścić, i temu, czego naprawdę chcesz więcej w swoim życiu.
A potem zostaje miejsce dla Ciebie
Po części prowadzonej masz miejsce na własne zapiski. W każdej części wraca jedno proste pytanie, do którego możesz wracać codziennie i sprawdzać, co zmienia się w Twoich odpowiedziach.
Co może się zmienić
Zamiast wracać do tych samych sytuacji, zaczynasz szybciej zauważać, co naprawdę się dzieje.
Nie chodzi o to, żeby po jednym ćwiczeniu stać się inną osobą. Chodzi o to, żeby coraz częściej zauważać swoje schematy, reakcje i własne odpowiedzi wtedy, kiedy dzieje się życie.
✓
Łatwiej rozpoznajesz, czego naprawdę chcesz
✓
Szybciej zauważasz, kiedy znowu analizujesz wszystko w kółko
✓
Coraz częściej sprawdzasz najpierw swoją odpowiedź
✓
Lepiej rozumiesz, co mówią Ci Twoje emocje
✓
Wyraźniej widzisz swoje granice i potrzeby
✓
Częściej korzystasz z poznanych narzędzi w codziennych sytuacjach
Opinie kobiet, które już zaczęły
Co zauważyły podczas pracy z zeszytami
„Pytania, niby prozaiczne, otwierają głowę i porządkują myśli. A co najważniejsze, odkrywam, że wcale nie muszę udowadniać nikomu nic, nawet sobie.”
Monika
„Dopiero po jakimś czasie, wracając do pytań i moich odpowiedzi, dotarło do mnie, jakie postępy robię i jak się zmieniam. Ten zeszyt jest wspaniałym narzędziem.”
Agnieszka
„Ta książka to nie jest zwykła lektura do poduszki, ale prawdziwy zeszyt ćwiczeń dla duszy. Pytania, które, zmuszają do zatrzymania się i szczerej odpowiedzi przed samym sobą. Bywa to trudne, ale niesamowicie oczyszczające..”
A.
„Największą zaletą jest brak górnolotnego coachingu. Monika pisze prosto z serca, ciepłym i zrozumiałym językiem. Czujesz, jakbyś rozmawiała z dobrą przyjaciółką, która nie ocenia, tylko mądrze Cię prowadzi. I dzięki niej odkrywasz siebie prawdziwą. bardzo mi to pomogło.”
Angela
Dlaczego powstały te zeszyty?
Przez ponad 20 lat pracowałam w biznesie, w świecie liczb, procesów i odpowiedzialności. Z czasem zaczęłam równie dokładnie przyglądać się własnemu życiu.
Łączę analityczne myślenie z intuicją. Nie uczę kobiet, jak mają żyć. Tworzę pytania i narzędzia, które pomagają przestać pomijać własną odpowiedź i zacząć traktować ją serio.
To są narzędzia, z których sama korzystam w swoim życiu. Chciałam zebrać je w formie, do której można wracać wtedy, kiedy są potrzebne.
Monika Banaś
Pakiet „JA! Odkrywam siebie”
- 4 części prowadzonego journalingu w PDF
- około 120 stron w każdym zeszycie
- pytania, ćwiczenia i praktyczne narzędzia
- przestrzeń na własne notatki
- format A4 do samodzielnego wydruku
- dostęp od razu po zakupie
119 zł
Dostęp od razu po zakupie • Pliki PDF do pobrania • Praca we własnym tempie
Najczęściej zadawane pytania
Nie. Zeszyty prowadzą Cię pytanie po pytaniu i nie wymagają żadnego przygotowania.
Nie musisz tworzyć długich odpowiedzi. Czasem jedno zdanie, lista albo pojedyncze słowo wystarczą, żeby zobaczyć coś ważnego.
Kolejność od części 1 do 4 tworzy spójny proces, ale nie jest obowiązkowa. Możesz zacząć od części, która najbardziej odpowiada temu, z czym chcesz teraz pracować. Możesz też robić przerwy i wracać do wcześniejszych ćwiczeń.
Nie ma jednego harmonogramu. Możesz zrobić jedno ćwiczenie i wrócić do kolejnego następnego dnia, za tydzień albo wtedy, kiedy poczujesz, że tego potrzebujesz. Zeszyty są przygotowane tak, żeby pracować z nimi we własnym tempie.
Nie. Możesz wydrukować cały plik albo tylko wybrane strony.
Tak. Każda część jest dostępna osobno. Pakiet jest dla Ciebie, jeśli chcesz mieć pod ręką cały proces.
Nie. To narzędzia do samodzielnej refleksji i pracy ze sobą, a nie terapia ani pomoc medyczna.
Po zakupie otrzymasz dostęp do pobrania czterech plików PDF.
Tak. Na tej stronie kupujesz pakiet 4 zeszytów w formacie PDF do samodzielnego wydruku. Wersje drukowane są dostępne osobno: w miękkiej oprawie na Empik, a na Amazonie w miękkiej i twardej oprawie.
Możesz zacząć dokładnie tam, gdzie jesteś
Pakiet 4 zeszytów PDF · 119 zł
Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi. Wystarczy, że zaczniesz zadawać sobie właściwe pytania.
Dostęp od razu po zakupie • Pliki PDF do pobrania • Praca we własnym tempie
JA! Odkrywam siebie” to materiały do samodzielnej pracy, autorefleksji i lepszego poznawania siebie. Ich autorka, Monika Banaś, jest mentorką, nie lekarzem ani przedstawicielką zawodu medycznego. Zeszyty nie są formą diagnozy, leczenia ani psychoterapii i nie zastępują profesjonalnego wsparcia specjalisty.