SERIA ZESZYTÓW DO SELF-COACHINGU
Ja! Odkrywam siebie.
Nie musisz już żyć według cudzych oczekiwań. Możesz zacząć wybierać siebie.
Pakiet 4 zeszytów do pracy własnej
ebook A4 do druku | bez ocen | bez naprawiania siebie
Natychmiastowy dostęp. Drukujesz, ile chcesz. Pracujesz we własnym tempie.
To nie jest kurs. I nie musisz nic „robić dobrze”.
Nie ma tu lekcji do zaliczenia, planu do odhaczenia ani celu, do którego trzeba dojść w określonym czasie.
To są zeszyty do pisania i zatrzymania się.
Do sprawdzenia, co w Tobie naprawdę żyje – bez ocen, bez presji, bez poprawiania siebie.
Pracujesz w swoim tempie.
Możesz pisać dużo albo mało.
Możesz wracać do tych samych pytań kilka razy albo tylko raz.
Te zeszyty są dla Ciebie, jeśli:
- masz dość życia w trybie „muszę”
- czujesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jeszcze co
- nie chcesz kolejnych gotowych odpowiedzi, tylko kontaktu ze sobą
- chcesz być ze sobą uczciwa, nawet jeśli to nie zawsze jest wygodne
Jak pracuje się z tymi zeszytami?
Nie potrzebujesz specjalnego czasu, idealnych warunków ani „nastroju do rozwoju”.
Siadasz wtedy, kiedy możesz. Otwierasz zeszyt na tej stronie, na której jesteś.
Czytasz pytanie. I sprawdzasz, co w Tobie się odzywa.
Czasem zapiszesz jedno zdanie.
Czasem pół strony.
Czasem tylko westchniesz i zamkniesz zeszyt.
To też jest praca.
Jak to zwykle wygląda:
- czytasz pytanie i dajesz sobie chwilę
- piszesz to, co przychodzi – bez poprawiania, bez ocen
- wracasz do zeszytu wtedy, kiedy czujesz, że chcesz dalej
Nie ma harmonogramu.
Nie ma „powinności”.
Nie ma sprawdzania efektów.
Jest kontakt ze sobą.
Te zeszyty nie prowadzą Cię za rękę.
One raczej idą obok – i dają przestrzeń, żebyś mogła usłyszeć siebie
bez pośpiechu i bez presji.
Co znajdziesz w zeszytach?
Nie znajdziesz tu gotowych odpowiedzi ani listy „jak żyć”.
Znajdziesz za to pytania i ćwiczenia, które pomagają zatrzymać się i zobaczyć, co jest Twoje, a co tylko przejęte z rozpędu.
W pracy z zeszytami zaczynasz:
- lepiej rozumieć swoje emocje i potrzeby, zamiast je zagłuszać
- zauważać schematy, w które wchodzisz automatycznie
- odróżniać to, czego naprawdę chcesz, od tego, co „wypada”
- stawiać granice spokojniej, bez poczucia winy
- odzyskiwać poczucie sprawczości – kawałek po kawałku
- ufać sobie bardziej niż cudzym opiniom
To nie dzieje się naraz.
Ale dzieje się konsekwentnie, kiedy dajesz sobie przestrzeń.
To nie jest koniec drogi.
To raczej początek powrotu do siebie – bez rewolucji, bez presji, w takim tempie, jakie jest dla Ciebie możliwe.
Najprostszy sposób, żeby zacząć od siebie
Możesz pracować z zeszytami pojedynczo.
Ale ten proces najpełniej działa, kiedy przechodzisz go w całości –
od zatrzymania się, przez rozpoznanie potrzeb, aż po wybory zgodne z Tobą.
Dlatego powstał pakiet czterech zeszytów – jako najprostszy i najbardziej spójny start.
W pakiecie otrzymujesz:
- 4 zeszyty do pracy własnej „JA! Odkrywam siebie”
- wersję ebook A4 do druku (drukujesz tyle, ile chcesz)
- dostęp od razu po zakupie
- możliwość pracy w swoim tempie, bez terminów i presji
To nie jest subskrypcja.
To nie jest program z dostępem na miesiąc.
To jest Twoje – na zawsze.
Pakiet jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz przejść cały proces, a nie tylko „spróbować”
- nie chcesz zastanawiać się, „co dalej”
- wolisz mieć przestrzeń do wracania i pogłębiania
- czujesz, że to dobry moment, żeby dać sobie coś w całości
Cena pakietu: 99 zł
(cztery zeszyty w wersji A4 do druku)
To mniej niż pojedyncza sesja, a możesz wracać do tych pytań tyle razy, ile potrzebujesz.
Natychmiastowy dostęp. Pracujesz we własnym tempie.
Nie wiesz, czy to dla Ciebie?
Nie musisz od razu wiedzieć. Te zeszyty nie wymagają deklaracji – wymagają ciekawości. Jeśli czujesz, że coś w Tobie się domaga uwagi, ale nie wiesz jeszcze, co dokładnie – to może właśnie tu zacząć się odpowiedź. Nie wiesz? To się przekonaj. Zacznij pisać.
- Jeśli czujesz, że coś w Tobie się budzi, ale nie wiesz jeszcze co…
- Chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby.
- Masz dość działania na autopilocie i chcesz żyć bardziej świadomie.
- Potrzebujesz narzędzia, które pomoże Ci się zatrzymać i posłuchać siebie.
- Lubisz pisać albo chcesz spróbować pisania jako formy samopoznania.
- Jesteś gotowa popatrzeć na siebie bez masek, bez pośpiechu, bez presji.
- Chcesz pracować z przekonaniami, które już Ci nie służą.
- Szukasz gotowych odpowiedzi i szybkich recept na życie.
- Nie masz ochoty konfrontować się ze sobą i swoimi emocjami.
- Nie jesteś gotowa dać sobie chwili ciszy i refleksji.
- Oczekujesz, że ktoś inny przeprowadzi Cię za rękę przez każdy krok.
- Nie chcesz pisać, notować ani pracować z pytaniami.
- Nie interesuje Cię rozwój osobisty ani życie bardziej w zgodzie ze sobą.
Zajrzyj do środka zeszytów
ZESZYT ĆWICZEŃ CZ. 1
JA! Odkrywam siebie – zeszyt 1: Gdzie jestem teraz?
To pierwszy krok w głąb siebie.
Ten zeszyt pomoże Ci się zatrzymać, spojrzeć na to, gdzie jesteś w swoim życiu – naprawdę, a nie „na oko”.
Dzięki pytaniom coachingowym i ćwiczeniom autorefleksyjnym, zaczniesz rozpoznawać swoje schematy, potrzeby i niespełnione pragnienia.
Pracujemy tu z:
- świadomością obecnego momentu
- wartościami, które naprawdę są Twoje
- rozpoznawaniem tego, co działa, a co już nie
Dla kobiet, które chcą stanąć twarzą w twarz z prawdą o sobie – ale w bezpieczny, wspierający sposób.
ZESZYT ĆWICZEŃ CZ. 2
JA! Odkrywam siebie – zeszyt 2: Gdzie chcę być?
Drugi etap podróży to wizja. Ale nie taka z listy celów i oczekiwań świata – tylko Twoja własna.
Ten zeszyt pomoże Ci odkryć, czego naprawdę chcesz – z poziomu ciała, emocji i intuicji.
Pracujemy z:
- uważnością i obecnością
- czuciem – zamiast analizowania
- odzyskiwaniem kontaktu ze sobą w codzienności
Dla kobiet, które chcą wyjść z autopilota, zatrzymać się i usłyszeć siebie na nowo.
Bez presji. Bez powinności. W zgodzie ze sobą.
ZESZYT ĆWICZEŃ CZ. 3
JA! Odkrywam siebie – zeszyt 3: Co mnie wspiera?
To zeszyt o Twojej mocy. Ale nie tej z TEDxów – tej cichej, codziennej, wewnętrznej.
Pomaga zobaczyć, co Cię wzmacnia, co Cię osłabia i jak wrócić do równowagi, która nie udaje „wszystko gra”.
Pracujemy tu z:
- granicami i autentycznością
- rozpoznawaniem własnych potrzeb
- emocjami, które długo czekały, by je zauważyć
Dla kobiet, które mają dość udawania i chcą wreszcie być sobą – bez przepraszania.
ZESZYT ĆWICZEŃ CZ. 4
JA! Odkrywam siebie – zeszyt 4: Jak chcę żyć?
To najbardziej duchowa i refleksyjna część serii.
Tu już nie zadajesz pytań o przeszłość – tu tworzysz swoją przyszłość. Taką, która naprawdę pasuje do Ciebie.
Pracujemy z:
- wewnętrznym głosem i intuicją
- rozpoznawaniem lęków i krytyka wewnętrznego
- codziennością, która może być Twoim rytuałem
Dla kobiet, które są gotowe żyć w zgodzie z tym, kim naprawdę są.
Bez udawania. Bez przymusu. Z serca.
Opinie kobiet, które pracowały z zeszytami
Co realnie zyskasz dzięki pracy z zeszytami JA! Odkrywam siebie?
Nie znajdziesz tu pustych sloganów ani 5 kroków do lepszej wersji siebie.
To narzędzie, które wspiera Cię w powrocie do siebie – tej prawdziwej, niepodrasowanej filtrami oczekiwań.
Zeszyty„JA! Odkrywam siebie” powstały, by pomóc ci:
- Lepiej rozumieć siebie – swoje emocje, potrzeby, schematy działania.
- Zbudować zdrowe granice – i przestać mówić „tak”, gdy masz ochotę krzyknąć „nie”.
- Przestać się dopasowywać do cudzych oczekiwań.
- Nauczyć się słuchać siebie z czułością – nie z oceną.
- Poczuć sprawczość – bo przestajesz się gubić w chaosie, a zaczynasz widzieć, gdzie jesteś i dokąd chcesz iść.
- Zaufać sobie i swoim wyborom – zamiast pytać wszystkich wokół.
To nie koniec drogi – ale bardzo dobry początek.
Dla kobiet, które czują, że czas przestać się dopasowywać – i zacząć być sobą.
Dlaczego powstały zeszyty „JA! Odkrywam siebie”
Monika Banaś
Autorka rzeczy, które robią klik! w głowie
Pomagam kobietom przypomnieć sobie, kim są – zanim świat nauczył je być kimś, kto spełnia oczekiwania.
Zanim „muszę” stało się ważniejsze niż „chcę”. Zanim własne potrzeby zeszły na później.
Przez ponad 20 lat pracowałam w korporacjach. Na zewnątrz wszystko się zgadzało. W środku coraz mniej było mnie.
To doświadczenie nauczyło mnie jednego: nie potrzebujemy się naprawiać. Potrzebujemy się zatrzymać i usłyszeć siebie.
Zeszyty „JA! Odkrywam siebie” powstały z tej potrzeby.
To nie są poradniki ani gotowe rozwiązania, tylko narzędzia, które pomagają wrócić do siebie i zacząć wybierać po swojemu.
Wybierz formę pracy, która najbardziej Ci pasuje
Każdy zeszyt to to samo wnętrze. Różni się tylko forma.
Lubisz większe – masz większe. Wolisz mniejsze – proszę bardzo. Twarda okładka, miękka oprawa, Amazon, Empik – wybierasz Ty. Zeszyty „JA! Odkrywam siebie” są dostępne:
- w formacie 152 x 229 mm. – miękka i twarda oprawa na Amazon.pl
- w formacie 145×205 mm – miękka oprawa na Empik.com
- w formacie A4 do druku
Niezależnie, który wybierzesz – treść jest ta sama. To Ty decydujesz, z czym Ci wygodniej. Klikasz. Kupujesz. Zaczynasz pisać.
To opcja, od której najłatwiej zacząć, jeśli nie chcesz zastanawiać się, który zeszyt wybrać.
Dostajesz cały proces w jednym miejscu – cztery zeszyty, które prowadzą Cię krok po kroku:
od zatrzymania się, przez odkrywanie siebie, po budowanie życia w zgodzie ze sobą.
- natychmiastowy dostęp po zakupie
- drukujesz tyle razy, ile chcesz
- pracujesz bez presji, w swoim tempie
- jedna decyzja zamiast czterech osobnych
Jeśli chcesz po prostu zacząć, bez zastanawiania się „który wybrać” – to jest ta opcja.
Albo wybierz pojedynczy zeszyt
Jeśli wiesz, że chcesz pracować z konkretnym obszarem
albo wolisz zacząć od jednego zeszytu – poniżej znajdziesz każdą część osobno.
Każdy zeszyt możesz kupić oddzielnie w wersji drukowanej
lub jako ebook do druku.
Pojedyncze zeszyty „JA! Odkrywam siebie”
Masz pytania
Mam odpowiedzi – a przynajmniej kilka naprawdę dobrych tropów.
Możesz się zastanawiać, czy to coś dla Ciebie. Czy te zeszyty naprawdę działają. Czy dasz radę, jeśli nigdy wcześniej nie pracowałaś w ten sposób. To normalne.
Dlatego zebrałam odpowiedzi na pytania, które najczęściej zadają kobiety, zanim zaczną.
Nie po to, by Cię przekonać na siłę – ale żeby rozwiać wątpliwości i pomóc Ci sprawdzić, czy to jest Twój moment.
A jeśli nie znajdziesz tu swojego pytania – napisz: kontakt@lospiszebzdury.pl
Jestem. I czytam wszystko. Serio.
Sprawdź FAQ poniżej.
Czy mogę kupić tylko jeden zeszyt?
Tak. Każdy zeszyt działa jako samodzielne narzędzie. Możesz zacząć od tego, który najbardziej z Tobą rezonuje – to Ty wybierasz swój punkt wejścia. Jeśli potem poczujesz, że chcesz więcej – kolejne zeszyty czekają.
Czy to działa bez wcześniejszego doświadczenia?
Jak najbardziej. Nie musisz mieć za sobą żadnych kursów, warsztatów czy rozwojowych ścieżek. Wystarczy, że masz w sobie gotowość do zatrzymania się i odrobiny ciekawości wobec samej siebie. Reszta wydarzy się na papierze.
Co jeśli nie lubię pisać?
To w porządku – nie każdy musi być „pisarką codzienności”. Ale… może właśnie dlatego warto spróbować? Pisanie tu nie musi być piękne ani poprawne. Masz pisać prawdę – tak, jak Ci przyjdzie. Nawet jedno zdanie dziennie może ruszyć coś głęboko.
Czy to bardziej dziennik, czy książka?
Ani jedno, ani drugie – albo raczej: jedno i drugie. To zeszyt self-coachingowy: znajdziesz tu pytania, ćwiczenia, miejsce na notatki i refleksje. To nie opowieść czy poradnik – to proces. Twój własny, w Twoim tempie.
Czy będę musiała się zmierzyć z trudnymi tematami?
Możliwe. Ale nie musisz robić tego od razu. Pisanie nie pogania – daje Ci lustro i latarkę. Możesz zaglądać tam, gdzie chcesz, kiedy jesteś gotowa. I zawsze możesz zamknąć zeszyt – bez wyrzutów sumienia.
Co jeśli... nie wiem, czy jestem gotowa?
To nie terapia szokowa, tylko zaproszenie. Gotowość nie przychodzi z fanfarami – często pojawia się w trakcie pisania. Nie potrzebujesz wielkiej deklaracji. Wystarczy Twoje „sprawdzam”.
Zeszyty, które słuchają. Ty tylko zacznij mówić.
Jeśli choć jedna myśl dziś w Tobie coś poruszyła – nie musisz wiedzieć, co dalej.
Wystarczy, że zaczniesz pisać. Słowa poprowadzą Cię tam, gdzie trzeba.
Te zeszyty powstały z miłości do autentyczności, uważności i prawdziwego spotkania z sobą.
Są jak mapa, którą tworzysz w trakcie, a nie gotowy scenariusz.
Bo Ty jesteś autorką swojej historii.
Zamów swój zeszyt i daj sobie przestrzeń, by naprawdę siebie usłyszeć.
Empik i Amazon. Miękka lub twarda okładka. Taka, jak Ci pasuje.