PROWADZONY JOURNALING DLA KOBIET
Wycisz krytyka i odpuść to, co już Ci nie służy
JA! Odkrywam siebie. Część 4 pomaga przyjrzeć się wewnętrznemu krytykowi, lękowi i perfekcjonizmowi. Zobaczysz, czego nadal się trzymasz, choć już Ci nie służy, i łatwiej zdecydujesz, co chcesz odpuścić, a co zabrać ze sobą dalej.
E-book PDF do samodzielnego wydruku · 35 zł
Dostęp od razu po zakupie • Plik PDF do pobrania • Praca we własnym tempie
BYĆ MOŻE ZNASZ TO MIEJSCE
W głowie ciągle coś komentuje, poprawia i mówi, że mogłaś zrobić więcej
Kończysz zadanie i od razu widzisz tylko to, co mogłaś zrobić lepiej.
Odkładasz ważny krok, bo boisz się, że efekt nie będzie wystarczająco dobry.
Gdy popełnisz błąd, długo wracasz do niego w myślach i oceniasz siebie znacznie surowiej niż innych.
Mówisz sobie, że odpoczniesz dopiero wtedy, gdy wszystko będzie zrobione, ale ta chwila ciągle nie przychodzi.
Czujesz lęk przed zmianą, choć obecna sytuacja też już Ci nie służy.
Porównujesz się z innymi i zaczynasz podważać to, co sama już osiągnęłaś.
Kiedy robi się cicho, szybko sięgasz po telefon, bo własne myśli bywają niewygodne.
CO MOŻE SIĘ ZMIENIĆ
Spokojniej rozpoznajesz, co Cię blokuje i co chcesz zostawić za sobą
✓
Szybciej rozpoznajesz, kiedy mówi wewnętrzny krytyk, a kiedy Twoje realne potrzeby
✓
Lepiej zauważasz, jak perfekcjonizm i lęk wpływają na Twoje decyzje
✓
Łatwiej zostajesz w ciszy bez potrzeby natychmiastowego zagłuszania myśli
✓
Odważniej przyglądasz się temu, co dotąd oceniałaś albo ukrywałaś przed sobą
✓
Częściej zamieniasz intencje w konkretne, małe działania
✓
Łatwiej odpuszczasz to, co zabiera energię, ale nie prowadzi Cię dalej
Co znajdziesz w środku
Prowadzone ćwiczenia i miejsce na Twoją odpowiedź
Krótkie wprowadzenia
Pomagają zrozumieć temat bez nadmiaru teorii.
Konkretne pytania
Prowadzą krok po kroku przez jeden obszar pracy ze sobą.
Ćwiczenia do wykonania
Przekładają refleksję na coś, co możesz rzeczywiście zauważyć i zapisać.
Strony na własne zapiski
Po ćwiczeniach zostaje dużo miejsca na własne obserwacje, odpowiedzi i notatki.
Nie musisz wypełniać wszystkiego od razu.
Możesz zatrzymywać się, wracać i pracować we własnym tempie.
Zajrzyj do środka
Tak wygląda praca z zeszytem
Każdy temat ma krótkie wprowadzenie, konkretne pytania i miejsce na Twoje odpowiedzi. Po części prowadzonej zostaje też przestrzeń na dalsze, własne zapiski.
Ten zeszyt jest dla Ciebie, jeśli
✓
Często oceniasz siebie i trudno Ci uznać, że zrobiłaś wystarczająco dużo.
✓
Chcesz lepiej zrozumieć swój lęk, zamiast od razu mu ulegać.
✓
Potrzebujesz odpuścić sprawy, relacje lub przekonania, które już Ci nie służą.
✓
Chcesz podejmować decyzje z większą świadomością i zaufaniem do siebie.
Nie musisz wiedzieć, jak dojść do odpowiedzi.
Zeszyt daje Ci strukturę, ale odpowiedź pozostaje Twoja.
DLACZEGO POWSTAŁ TEN ZESZYT
Bo czasem najtrudniej odpuścić właśnie to, co już dawno przestało nam służyć.
Stworzyłam tę część z myślą o momentach, w których najtrudniej pobyć ze sobą bez oceniania. Sama wiem, jak łatwo pomylić wewnętrznego krytyka z rozsądkiem i jak długo można trzymać się czegoś tylko dlatego, że trudno to odpuścić. Zebrałam tu pytania i ćwiczenia, które pomagają przyjrzeć się temu, co naprawdę czujesz, i zdecydować, co chcesz zabrać ze sobą dalej.
Monika
„JA! Odkrywam siebie” · część 4
- Prowadzony zeszyt journalingowy w formacie PDF A4
- Ćwiczenia i pytania prowadzące krok po kroku
- Strony na własne odpowiedzi i zapiski
- Dostęp do pliku od razu po zakupie
- Możliwość wydrukowania całego zeszytu lub wybranych stron
35 zł
Jednorazowy zakup • Bez abonamentu • Praca we własnym tempie
NIE CHCESZ DRUKOWAĆ ALBO WOLISZ MNIEJSZY FORMAT?
Książka papierowa
Wybierz wersję papierową, która najbardziej Ci pasuje.
Najczęściej zadawane pytania
Nie. Zeszyt prowadzi Cię pytanie po pytaniu i nie wymaga żadnego przygotowania.
Nie ma jednego harmonogramu. Możesz zrobić jedno ćwiczenie i wrócić do kolejnego wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Nie. Możesz wydrukować cały plik albo tylko wybrane strony.
Tak. Każda część może być używana osobno. Wybierz tę, która najlepiej odpowiada temu, czego potrzebujesz teraz.
Nie. To narzędzie do samodzielnej refleksji i pracy ze sobą, a nie terapia ani pomoc medyczna.
Po zakupie otrzymasz dostęp do pobrania pliku PDF.
Nie musisz uciszyć wszystkich myśli, żeby usłyszeć siebie
Możesz zacząć od jednego pytania i kilku minut, w których niczego sobie nie udowadniasz.
35 zł · PDF A4
Dostęp od razu po zakupie • Plik PDF do pobrania • Praca we własnym tempie
„JA! Odkrywam siebie” to materiały do samodzielnej pracy, autorefleksji i lepszego poznawania siebie. Ich autorka, Monika Banaś, jest mentorką, nie lekarzem ani przedstawicielką zawodu medycznego. Zeszyty nie są formą diagnozy, leczenia ani psychoterapii i nie zastępują profesjonalnego wsparcia specjalisty.