PROWADZONY JOURNALING DLA KOBIET
Postaw granice, zrozum emocje i zacznij ufać sobie
JA! Odkrywam siebie. Część 3 pomaga zauważać, gdzie rezygnujesz z siebie, lepiej rozumieć własne reakcje i coraz częściej podejmować decyzje w zgodzie ze sobą, zamiast pod wpływem cudzych oczekiwań albo automatycznych schematów.
E-book PDF do samodzielnego wydruku · 35 zł
Dostęp od razu po zakupie • Plik PDF do pobrania • Praca we własnym tempie
BYĆ MOŻE ZNASZ TO MIEJSCE
Trudno Ci postawić granicę, zacząć działać albo zaufać własnej decyzji
Zgadzasz się pomóc, choć wiesz, że nie masz już na to czasu ani siły.
Mówisz „tak”, a później czujesz złość na siebie i na drugą osobę.
Odkładasz ważną sprawę, bo czekasz na więcej czasu, motywacji albo pewności.
Silna emocja pojawia się nagle i nie wiesz, czego właściwie potrzebujesz.
Zastanawiasz się, czy Twoja decyzja jest naprawdę Twoja, czy tylko spełnia cudze oczekiwania.
Potrzebujesz wsparcia innych, żeby uwierzyć, że możesz zrobić kolejny krok.
Nie chodzi o to, że jesteś za mało zdecydowana. Trudno wybrać siebie, kiedy przez lata łatwiej było dopasować się, uniknąć konfliktu albo poczekać na pewność.
CO MOŻE SIĘ ZMIENIĆ
Częściej wybierasz siebie, stawiasz granice i ufasz własnym decyzjom
✓
Szybciej zauważasz, kiedy zgadzasz się na coś wbrew sobie
✓
Łatwiej stawiasz granice bez tłumaczenia się i poczucia winy
✓
Lepiej rozpoznajesz, co naprawdę zatrzymuje Cię przed działaniem
✓
Zaczynasz traktować emocje jak informacje, a nie problem do wyciszenia
✓
Częściej sprawdzasz, czego chcesz Ty, zanim odpowiesz innym
✓
Coraz bardziej ufasz własnym wyborom bez ciągłego szukania potwierdzenia
Co znajdziesz w środku
Prowadzone ćwiczenia i miejsce na Twoją odpowiedź
Krótkie wprowadzenia
Pomagają zrozumieć temat bez nadmiaru teorii.
Konkretne pytania
Prowadzą krok po kroku przez jeden obszar pracy ze sobą.
Ćwiczenia do wykonania
Przekładają refleksję na coś, co możesz rzeczywiście zauważyć i zapisać.
Strony na własne zapiski
Po ćwiczeniach zostaje dużo miejsca na własne obserwacje, odpowiedzi i notatki.
Nie musisz wypełniać wszystkiego od razu.
Możesz zatrzymywać się, wracać i pracować we własnym tempie.
Zajrzyj do środka
Tak wygląda praca z zeszytem
Każdy temat ma krótkie wprowadzenie, konkretne pytania i miejsce na Twoje odpowiedzi. Po części prowadzonej zostaje też przestrzeń na dalsze, własne zapiski.
Ten zeszyt jest dla Ciebie, jeśli
✓
Często stawiasz potrzeby innych przed swoimi i trudno Ci odmówić.
✓
Odkładasz działanie, choć wiesz, że dana sprawa jest dla Ciebie ważna.
✓
Chcesz lepiej rozumieć emocje i informacje, które ze sobą niosą.
✓
Potrzebujesz częściej wybierać w zgodzie ze sobą i ufać własnej odpowiedzi.
Nie musisz wiedzieć, jak dojść do odpowiedzi.
Zeszyt daje Ci strukturę, ale odpowiedź pozostaje Twoja.
DLACZEGO POWSTAŁ TEN ZESZYT
Bo wiedzieć, że trzeba wybrać siebie, to nie to samo, co naprawdę to zrobić.
Sama dobrze znam momenty, w których wiem, że coś mi nie służy, a mimo to trudno powiedzieć „nie”, zrobić krok po swojemu albo zaufać własnej decyzji.
Do tych tematów wracam nie po to, żeby zawsze reagować idealnie, tylko żeby szybciej zauważać, kiedy znowu oddaję swój wybór komuś innemu, działam z automatu albo próbuję zagłuszyć to, co naprawdę czuję.
Dlatego zebrałam tu ćwiczenia dotyczące granic, emocji, motywacji, autentyczności i zaufania do siebie. Chciałam, żebyś mogła najpierw przyjrzeć się im na papierze, a później coraz częściej rozpoznawać je już w zwykłych sytuacjach.
Monika
„JA! Odkrywam siebie” · część 3
- Prowadzony zeszyt w formacie PDF A4
- Ćwiczenia i pytania prowadzące krok po kroku
- Strony na własne odpowiedzi i zapiski
- Dostęp do pliku od razu po zakupie
- Możliwość wydrukowania całego zeszytu lub wybranych stron
35 zł
Jednorazowy zakup • Bez abonamentu • Praca we własnym tempie
NIE CHCESZ DRUKOWAĆ ALBO WOLISZ MNIEJSZY FORMAT?
Książka papierowa
Wybierz wersję papierową, która najbardziej Ci pasuje.
Najczęściej zadawane pytania
Nie. Zeszyt prowadzi Cię pytanie po pytaniu i nie wymaga żadnego przygotowania.
Nie ma jednego harmonogramu. Możesz zrobić jedno ćwiczenie i wrócić do kolejnego wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Nie. Możesz wydrukować cały plik albo tylko wybrane strony.
Tak. Każda część może być używana osobno. Wybierz tę, która najlepiej odpowiada temu, czego potrzebujesz teraz.
Nie. To narzędzie do samodzielnej refleksji i pracy ze sobą, a nie terapia ani pomoc medyczna.
Po zakupie otrzymasz dostęp do pobrania pliku PDF.
Nie musisz od razu wiedzieć, jak postawić każdą granicę
Możesz zacząć od jednej sytuacji, w której chcesz częściej brać pod uwagę własną odpowiedź.
35 zł · PDF A4
Dostęp od razu po zakupie • Plik PDF do pobrania • Praca we własnym tempie
„JA! Odkrywam siebie” to materiały do samodzielnej pracy, autorefleksji i lepszego poznawania siebie. Ich autorka, Monika Banaś, jest mentorką, nie lekarzem ani przedstawicielką zawodu medycznego. Zeszyty nie są formą diagnozy, leczenia ani psychoterapii i nie zastępują profesjonalnego wsparcia specjalisty.